Dieta kopenhaska należy do diet ekstremalnych, diet ostatniej szansy, polecana osobom wytrwałym ze znaczną nadwagą. Trwa 13 dni i nie wolno jej przedłużać, gdyż może się to fatalnie odbić na naszym zdrowiu. Diety nie powtarza się częściej niż raz na […]
Dieta śródziemnomorska opiera się na sposobie odżywiania Greków oraz Włochów, których to kuchnia pozwala się cieszyć długim zdrowiem, w szczególności korzystnie wpływa na pracę serca. W diecie powinno się jeść: Owoce morza oraz ryby morskie (m.in. sola, tuńczyk, łosoś) Oliwę […]
Dieta punktowa polega na skomponowaniu posiłków, tak by razem osiągały około 8-12 punktów, czyli od 800 do 1200 kcal. Każdy produkt oraz potrawa otrzymały określona liczbę punktów (1 pkt to ok. 100 kcal). Przykładowe produkty na śniadanie: 2 i […]
Podstawę diety Piramida stanowią produkty zbożowe, których zaleca się spożywać około 5 porcji dziennie. Drugi poziom piramidy to 4 porcje warzyw i 3 porcje owoców. Trzeci poziom to 2 do 3 porcji mleka i produktów mlecznych oraz 1 do 2 porcji mięsa, ryb, jaj, nasion roślin strączkowych lub orzechów. Na samej górze piramidy znajdują się tłuszcze i słodycze, których spożycie powinno się ograniczać.
W codziennej diecie powinny się znajdować oleje roślinne. Posiłki należy spożywać 5 razy dziennie, w każdym z nich powinny się znajdować produkty zbożowe. W 3 posiłkach dziennie powinno się spożywać warzywa i owoce, w 3 lub 2 produkty mleczne, a w 2 lub 1 mięso. Najlepiej przyswajalne i trawione są mniejsze posiłki. Pozwala to na bieżące wykorzystywanie składników odżywczych w procesach metabolicznych.
Jak w każdej diecie powinno się wypijać co najmniej 1,5 l wody mineralnej dziennie, tak, aby nie doprowadzić do odwodnienia organizmu. Produkty stosowane w diecie powinny posiadać wysoką wartość odżywczą. Do minimum należy ograniczyć produkty wysoko przetworzone, pozbawione wielu wartościowych składników oraz zawierających dużo soli, cukru, szkodliwych tłuszczów i syntetycznych substancji smakowych i konserwujących. Należy unikać dodatkowego spożywania tłuszczów poza wartościowymi olejami zawierającymi wielonienasycone kwasy tłuszczowe, najlepiej w postaci surowej (np. w sałatkach).
Należy unikać spożywania słodyczy, można sobie pozwolić na trzy, cztery porcje w tygodniu. Większość słodyczy to produkty wysokoprzetworzone, zawierające dużo dodatków chemicznych, barwników, konserwantów, związków zapachowych, polepszaczy smaku, tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans. Podobne właściwości mają chipsy i inne chrupki smakowe, zawierające dużo soli, cukrów, przypraw i tłuszczów, często w szczególnie szkodliwej postaci utlenionej.
Dieta dostarcza około 2000 kcal dziennie. Jest to ilość prawie wystarczająca dla kobiet wykonujących pracę siedzącą. Szybkość przemiany materii u poszczególnych osób jest różna i zależy od wieku, płci, rodzaju pracy zawodowej i aktywności pozazawodowej. W diecie należy zaplanować posiłki, tak by uwzględniać indywidualne potrzeby energetyczne. Warto pamiętać o tym, by pokarm był różnorodny i zawierał wysokie wartości odżywcze. W każdym posiłku powinny znajdować się produkty przynajmniej z trzech grup przedstawionych w piramidzie zdrowia.
Dieta niskocholesterolowa polega na obniżeniu poziomu „złego” cholesterolu i podniesieniu „dobrego”. Należy ograniczyć niektóre potrawy kosztem innych mniej kalorycznych, co pozwoli nam nie tylko stracić zbędne kilogramy, ale także wpłynąć pozytywnie na pracę naszego serca. Należy unikać: Mięs zawierających cholesterol: […]
Główne założenia diety na marzec to powrót do zasad żywieniowych sprzed setek lat. Podstawowe produkty to oliwa, ryby, warzywa i rezygnacja z fast foodów i słodyczy. Jest to w zasadzie nie tyle dieta, co zdrowy styl życia. Opracowana jest na […]
Wolny rynek decyduje o dynamice procesów, które kształtują się w sektorze finansowym. Napędzająca się gospodarka przyspiesza konsumpcję, a zachowanie zdolności kredytowej jest dziś niezbędne do korzystania z takich produktów jak pożyczki chwilówki czy kredyty. Analizy NBP przedstawiające sytuację gospodarstw domowych […]
Szukasz firmy pożyczkowej we Wrocławiu? Jak w każdym dużym mieście, znajduje się tutaj ogromna liczba instytucji udzielających pożyczek pozabankowych. Która firma pożyczkowa we Wrocławiu jest jednak na tyle wiarygodna, aby udać się do niej osobiście i skorzystać z jej usług? […]
Polacy na większe wydatki raczej oszczędzają. Jednak jest też grupa wydatków, które pojawiają się nieoczekiwanie. Takie wydatki, które są najczęściej efektem zdarzeń losowych, muszą być pilnie sfinansowane. Zwykle dotyczy to nagłych remontów, zakupu sprzętu do domu czy np. remontu samochodu. […]
W dzisiejszych czasach kredyty gotówkowe czy też bezgotówkowe stały się częścią naszego funkcjonowania. Bardzo wiele przypadków dotyczy korzystania z form zakupów na raty. Jest to jeden z prostszych i łatwiejszych kredytów jaki możemy otrzymać. Jeszcze prostszą sprawą może być uzyskanie […]